O Limão e os seus Benefícios

Começar bem o dia é para mim muito importante. Prefiro levantar-me um bocadinho mais cedo e ter tempo para certas rotinas que, a meu ver, ajudam a aumentar o bem-estar e principalmente a saúde.

Uma dessas rotinas matinais é limpar o organismo de toxinas, preparando-o para um novo dia. Para isso bebo sempre qualquer coisa em jejum, logo que acordo. Quando consigo faço um sumo natural de frutas e vegetais que, para além de desintoxicar, fornece ao organismo vitaminas e minerais. Nos outros dias faço uma infusão de gengibre (de que já falei neste post) ou bebo simplesmente água morna com limão.

limao

O limão é um alimento com imensas propriedades benéficas, entre as quais saliento:

– Tem uma ação antioxidante e neutraliza os radicais livres.
– É o único fruto que sendo ácido, torna-se alcalino quando ingerido, ajudando por isso a alcalinizar o sangue.
– Tem uma acão protetora da pele, previne o aparecimento de edemas, de arterioesclerose e ajuda a tornar o sangue mais fluido.
– Beneficia os hipertensos pelas suas características diuréticas e depurativas.
– Aumenta as defesas do organismo por ser rico em vitamina C. Além disso, o ácido ascórbico ajuda à absorção de ferro, que também desempenha um papel importante no sistema imunológico.
– Ajuda na perda de peso por ser rico em pectina, uma fibra que mantém os níveis de saciedade preenchidos por mais tempo.
– Refresca o hálito e ajuda a aliviar dores de dentes e gengivites.
– Alivia problemas respiratórios pois ajuda o organismo a livrar-se de infecções pulmonares. É bastante útil para pessoas com problemas de asma e alergias.
– Ajuda no combate às células cancerígenas.
– Tem uma ação anti-stress pois a vitamina C é uma das primeiras coisas a esgotar por parte do organismo quando submetemos a mente e corpo ao stress e o limão consegue repor facilmente os níveis adequados desta vitamina.

Para beneficiarmos de todas estas propriedades basta juntar um copo de água morna ao sumo de meio limão e beber em jejum. A água deve ser morna para não interferir com a temperatura corporal (água fria vai provocar um choque no corpo e água demasiado quente vai matar as enzimas benéficas presentes no limão). O ideal é beber com uma palhinha porque o ácido cítrico do limão pode corroer o esmalte dos dentes.

Vamos adotar este hábito tão simples? Pequenos actos hoje, reflectem-se na nossa saúde amanhã!

  • Carolina

    Hello 🙂
    Achei muito curioso e interessante este teu post. Todos os dias tenho o hábito de beber logo de manhã, em jejum, um copo de água morna com umas gotas de limão para dar um aroma à água morna. Tinha receio de ser algo forte logo de manhã mas ainda bem que li este teu post pois fiquei mais esclarecida e descansada por não estar a fazer algo prejudicial 🙂

    Obrigada
    Carol

    • Maria

      Olá Carol! O consumo de limão, ou de qualquer outro alimento, só é proibido se a pessoa sentir algum desconforto ao ingeri-lo. Devemos ouvir o que o nosso corpo nos diz, acredita que ele reclama se não gostar de alguma coisa. 🙂 A tua intuição levou-te a ter um hábito saudável, isso é fantástico!

  • Nuno

    Maria, eu também de há uns tempos para cá comecei a adotar uma rotina matinal o que me permite encarar o dia muito mais bem disposto e com mais energia.
    Apercebi-me dos beneficios das rotinas matinais depois de ler o seguinte livro “The Miracle Morning” de Hal Elrod.

    É um livro que aconselho vivamente.

    • Maria

      Olá Nuno, tenho de ler esse livro. Obrigada pela dica! 🙂