Health Coaching

Quantas vezes sentiu que precisava de alguém com quem partilhar as suas preocupações de saúde, recebendo a atenção que merece?

Sente-se sem coragem para fazer mudanças na sua vida?

Gostava de ter uma alimentação mais saudável e não sabe por onde começar?

Está farto de dietas que não resultam?

O Health Coaching é um aconselhamento personalizado que visa ajudá-lo a atingir as suas metas de saúde. É uma abordagem holística no sentido em que se procura estabelecer uma relação entre corpo, alma e mente. Não só a nutrição é considerada mas também todos os outros aspetos que influenciam a sua saúde como atividade física, relacionamentos, trabalho, espiritualidade e estilo de vida. Tudo isto tendo como base a sua individualidade e necessidades específicas.

O Health Coach desempenha um papel de guia e mentor, dando-lhe todo o suporte de que necessita para conseguir alcançar os seus objetivos, que poderão ser:

– Melhorar hábitos alimentares
– Conhecer-se melhor
– Reduzir o stress
– Fazer do bem-estar uma prioridade
– Eliminar vícios alimentares (doces, comida processada, café, …)
– Dormir melhor
– Ter mais energia
– Perder peso de forma saudável
– Aprender a escolher e cozinhar novos alimentos
– Sentir-se mais feliz com a sua vida

Através da implementação de práticas saudáveis ao nível da alimentação e estilo de vida, posso ajudá-lo a tornar-se na melhor versão de si próprio: Com saúde, energia, em equilíbrio, feliz!

Como se processa?

– Há uma primeira sessão/conversa (sem compromisso) onde são avaliadas as suas necessidades em termos de saúde/bem-estar
– Se decidir continuar para o Programa de Health Coaching, este é composto por 12 sessões de cerca de 1 h, que se realizam quinzenalmente
– As sessões podem ser presenciais ou à distância (Skype ou telefone), individuais ou em grupo

Está também incluído no programa:

– Apoio Individual entre sessões, por email
– Material informativo: Estudos, receitas…
– Aulas de culinária saudável
– Amostras de alimentos e produtos de bem-estar
– Apoio em compras de supermercado (escolha de alimentos e leitura de rótulos)

Marque já uma 1ª sessão gratuita e sem qualquer compromisso!

Outros Programas Específicos

1. Coaching Intolerências Alimentares

Este programa destina-se a todas as pessoas que precisem de aprender a fazer escolhas e a cozinhar com restrições alimentares, sendo as mais comuns o trigo, o glúten, o leite e o ovo. Será dada toda a informação e suporte necessários para que as pessoas possam seguir um regime alimentar saudável e sem carências nutricionais. O objetivo é também descomplicar e ajudar a perceber que é possível estabelecer uma rotina alimentar simples, mesmo com essas restrições.

Como se processa?

– Há uma primeira sessão/conversa (sem compromisso) onde irá explicar o seu caso e os objetivos que gostaria de atingir
– Se decidir continuar para o Programa de Caoching Intolerâncias Alimentares, este é composto por um mínimo de 4 sessões de cerca de 1h
– As sessões poderão ser marcadas com a periodicidade que desejar (1 vez por semana, quinzenalmente ou outra)
– Há sempre possibilidade de realizar mais sessões avulso, caso tenha essa necessidade

Está também incluído no programa:

– Apoio Individual entre sessões, por email
– Material informativo: Estudos, receitas…
– Aulas de culinária saudável
– Amostras de alimentos
– Apoio em compras de supermercado (escolha de alimentos e leitura de rótulos)

2. Coaching Alimentação Infantil

Este programa de coaching destina-se a todos as mães e pais que queiram proporcionar uma alimentação saudável aos seus filhos. Pretende-se explicar as necessidades alimentares básicas das crianças, desde o nascimento até à adolescência, bem como orientar os pais na escolha e confeção dos alimentos. O objetivo é criar rotinas alimentares simples, que não tomem muito tempo aos pais, mas que proporcionem um correto e saudável desenvolvimento da criança.

Como se processa?

– Há uma primeira sessão/conversa (sem compromisso) onde irá explicar os seus objetivos específicos
– Se decidir continuar para o Programa de Coaching Alimentação infantil, este é composto por um mínimo de 4 sessões de cerca de 1h
– As sessões poderão ser marcadas com a periodicidade que desejar (1 vez por semana, quinzenalmente ou outra)
– Há sempre possibilidade de realizar mais sessões avulso, caso tenha essa necessidade

Está também incluído no programa:

– Apoio Individual entre sessões, por email
– Criação de menus de refeições semanais
– Outro material informativo: Estudos, receitas…
– Aulas de culinária saudável
– Amostras de alimentos
– Apoio em compras de supermercado (escolha de alimentos e leitura de rótulos)

Tem dúvidas? Gostaria de saber mais sobre estes programas? Fale comigo!